コロナのパンデミックが起きてからもうすぐ丸３年．

ステイホームとか，

マスクの着用，

などで，

外出を控えるようになり，

自分自身もすっかり行動変容してしまい，，

運動不足，

過剰なカロリー摂取，

と，

いつの間にか

「コロナメタボ」になってしまってました．

もあ歯科医院は，

大きなインプラント手術の術前検査などの用途で，

血液検査も可能なので，

自分自身の血液検査をしたところ，

見事に，

運動不足でカロリー摂取過多，

ドロドロの血液，

データでした．

そのままですと待ち受けるのは，

脳梗塞，心筋梗塞，という，心血管イベントです．

新御三家の

西城秀樹，になるか

郷ひろみ，になるかの境目です．

そこで一年発起し，

１０月より緊急の減量を開始しました．

食生活の改善，

有酸素運動の開始です．

ライザップの行なっていることの真似です．

食生活は糖質の大幅なカット，

魚，特に鯖など，

海藻，きのこ，など，

有酸素運動は，脂肪燃焼が効率的に行われる範囲（ファットバーンゾーン）で毎日６０分です．

ちなみに，

脂肪燃焼が効率的に行われる範囲（ファットバーンゾーン）は

「ちょっときつい」と感じる「最大心拍数×40～60％」が望ましいとされています。

結果，６週間で１０％以上の体重減を健康的に行えました．

再度の血液検査も良好．

郷ひろみ，のように

ずっと維持できればと思います

皆様も，

コロナによる体力の低下にお気をつけください！